Net žvirbliai ant šakos jau žino, kad pusryčiai – svarbiausias dienos valgis.Tačiau ne visada taip smagu mamoms, kurios kiekvieną rytą turi sugalvoti naują maistingo patiekalo idėją.
Todėl kiekvieno skoniui sudarėme maisto receptų sąrašą, kuriais galėsite patiekti savo šeimą.
Štai kodėl internete radome keletą puikių pusryčių visai šeimai idėjų.
Daugelis tyrimų patvirtina, kad reguliarus šeimos maistas, ypač bendri pusryčiai, yra svarbūs tinkamam fiziniam augimui, bet ir emocinei vaikų sveikatai.Kiekvieną rytą susibūrimas prie bendro stalo – tai ilgalaikė investicija į jūsų vaikų gerovę.
Sveikas sumuštinis
Truputį sviesto ištepkite rupios duonos gabalėlį, dėkite 2 kalakutienos gabalėlius arba 2 šaukštus tuno, ant viršaus uždėkite 2 skilteles pomidoro ir gabalėlį sūrio.Patiekite su probiotiniu jogurtu.
Kiaušinis „ant daržovių”
Išvirkite vieną kiaušinį.Kol kiaušinis kepa, supjaustykite agurką žiedais, paimkite 2 salotų lapus ir supjaustykite 2 pomidorų žiedus.Ant salotų išdėliokite pomidorų ir agurkų griežinėlius ir užpilkite šaukšteliu alyvuogių aliejaus, o ant viršaus uždėkite griežinėliais supjaustytą virtu kiaušinį ir šiek tiek druskos.Paimkite rupios duonos kepalą ir patiekite su žaliąja arbata.Ir tuš pusryčiai paruošti!.
Manų kruopų pyragas
Vaikai šį patiekalą valgys su malonumu.Ir viskas baigsis po 20 minučių.Reept yra Instagram įrašo aprašyme.
Sveiki prancūziški skrebučiai.
Ingredientai:
6 riekelės stambiai pjaustytos duonos (viso grūdo).
4 kiaušiniai.
1 puodelis migdolų pieno.
1/4 puodelio apelsinų sulčių.
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto.
1 arbatinis šaukštelis cinamono.
1/4 šaukšto mušcat oracšcic.
1 valgomasis šaukštas klevų sirupo / medaus (ir dar daugiau užpilui).
2 šaukštai kokosų aliejaus.
Paruošimas: Dideliame dubenyje išplakite kiaušinius, migdolų pieną, apelsinų sultis, vanilę, cinamoną, muskato riešutą ir klevų sirupą/medų.Pusę mišinio sudėkite į negilų dubenį.Vienu metu įdėkite 4 duonos riekeles ir palikite mirkti 2 minutes iš kiekvienos pusės.Kepkite ant vidutinės ugnies su kokosų aliejumi 2-3 minutes iš kiekvienos pusės arba kol iškeps iki norimo skonio.Pakartokite su likusiais 4 krikais ir likusiu kiaušinių mišiniu.Skrebučius iš karto patiekite su klevų sirupu/medumi, vaisiais ar pasirinktais priedais.
Omletas su avokadu
Ingredientai:
1 valgomasis šaukštas ypač tyro alyvuogių aliejaus.
1/2 šaukšto geros kokybės balzamiko acto.
1 ryšelis rukolos arba pinatos.
druskos ir šviežiai maltų pipirų.
alyvuogių aliejaus arba sviesto,.
4 kiaušinių kepimui 1/4 stiklinės grietinėlės sūrio, kambario temperatūroje.
1/2 prinokusio avokado.
1/4 puodelio mikrožalumynų (nebūtina).
pjaustytų svogūnų ir svogūninių gėlių, papuošimui.
Paruošimas:
Sudėkite į keptuvę su alyvuogių aliejumi ir actu; sezono ir atidėkite.
Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies.Pasiekus pageidaujamą temperatūrą, įpilkite tiek alyvuogių aliejaus arba sviesto, kad dugnas lengvai pasidengtų.Išplakite kiaušinius ir pagardinkite druska bei pipirais.Į keptuvę įpilkite pusę kiaušinių mišinio ir sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite maždaug 3–4 minutes.Tada perkelkite kiaušinį su didele š kepimo mentele, kepkite iš kitos pusės apie 1-2 minutes, tada perkelkite omletą į lėkštę ir pakartokite su likusiais kiaušiniais.
Vieną omleto pusę uždenkite 2 šaukštais grietinėlės sūrio, tada avokadą padalinkite iš abiejų omleto pusių.Ant omleto užbarstykite mikro žalumynų, smulkintų laiškinių česnakų, smulkių žiedelių ir dar šiek tiek maltų pipirų.
Ar gerai, ar blogai – mitybos įpročiai formuojasi nuo mažens.Tėvai yra tie, kurie rūpinasi savo vaikų mityba, o jų geri įpročiai taip pat yra geriausias pavyzdys vaikams.Todėl nebloga mintis priminti sau keletą auksinių taisyklių, kurių turėtų laikytis ir jaunas, ir senas.Kasdien reikėtų išgerti apie du litrus vandens, sustiprinti organizmą penkiomis porcijomis vaisių ir daržovių, o saldumynus palikti tik ypatingoms progoms.Ir jokiu būdu nereikėtų praleisti pusryčių, nes pusryčiai, ypač jei jie yra maistingi, pradeda medžiagų apykaitą ir aprūpina smegenis reikiama energija produktyviai ateinančiai dienai.
Sveiki pusryčiai visai šeimai
1 COMMENT
LEAVE A REPLY
Nedávné komentáře
on Kaip pasigaminti sūrio pyragaičius su grūdėta varške ir grietine: šio recepto daugelis nepanaudoja.
on Kaip apsaugoti sklypą nuo gyvatės: patyrę sodybų augintojai pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis.
on Kuo dengti braškes, kad jos nesušaltų: žiema jau visai netoli – svarbiausi sodybų ūkininkų klausimai
on Kaip suprasti, kad atėjo laikas nuimti morkų derlių: patyrę sodininkai dalijasi savo paslaptimis.
on Kokia paprasta gudrybė pusantro karto padidins česnakų produkciją: apie šią priemonę žino ne visi.
on Kodėl patyrę sodybų augintojai vakarais darželyje išbarsto arbūzų lukštus: įdomi sodybos gudrybė.
on Kaip atvėsinti gėrimus, jei praradote ledo formą: gėrimai bus ne tik šalti, bet ir skanūs bei sveiki
on Kulinarijos ekspertai pasidalijo geriausiais patarimais, kaip bulvinius blynus padaryti skanesnius.
on Patyrę vasaros gyventojai niekada neištuština drenažo duobės, nes yra puikus problemos sprendimas.
on Amarų naikinimas nenaudojant cheminių medžiagų: šis metodas privers kenkėjus pabėgti iš jūsų sodo.
on Grietinė, kiaušinis, miltai ir skanus pyragas paruoštas: taip pat galite naudoti kaip pyrago plutą.
on Ne visi vasaros daržininkai žino, kaip dabar maitinti morkas, kad jos užaugtų didelės ir saldžios.
on Šis tradicinis „guminių“ taukų perdirbimo į delikatesą būdas nustebins jūsų šeimininkus ir svečius.
on Mažai žinoma sodininkų taktika, kaip apsaugoti bijūnus nuo skruzdėlių ir išsaugoti gėlyno karalienę
on Kaip nustatyti savo sklypo dirvožemio tipą: jei to nepadarysite, visos jūsų pastangos nueis perniek.
on Tiesiog užpyliau sausainius tešla ir kepiau trisdešimt minučių. Niekada nesu kepusi tokio pyrago.
on patikimi sprendimai, kaip po bulvių derliaus nuėmimo apdoroti dirvą ir atsikratyti vielinių kirmėlių
on Pasigaminkite šiuos auksinius ir neįtikėtinai skanius bulvių rutuliukus, jei atsibodo keptos bulvės.
on Rugsėjo mėnesio burokėlių šėrimas: išsigelbėjimas norint išlaikyti sultingą šakniavaisių tekstūrą
on Puikiai tinka pomidorams liepos pradžioje; tereikia įpilti vandens, kad tai būtų idealus patiekalas.
on Atrastas pagrindinis metodas, kaip derliaus nuėmimo metu apsaugoti pomidorus nuo vėlyvojo puvinio.
on Kaip paruošti pigią lašišą, kad jos skonis būtų geresnis nei brangios žuvies: niekas net nenutuokia
on Tiesa ar mitas: ar tikrai negalima laistyti augalų per karščius – sodybų augintojai atkreipia dėmesį
on Kaip tinkamai laikyti žalumynus šaldytuve, kad jie išliktų švieži: ne visos namų šeimininkės žino
on Verdančio vandens naudojimas: kokias neatleistinas klaidas daro namų šeimininkės gamindamos plovą
on Kaip tinkamai dėti žalumynų į sriubas, kad jos neprarastų spalvos ir aromato: ne visi apie tai žino
on Gėlės, kurios negali pakęsti viena kitos kaimynystės: namudininkai, niekada nesodinkite tokių augalų
on Kaip tręšti pomidorus žydėjimo metu: paprasčiausia šėrimo schema, o rezultatas privers jus pasipūsti
on Čekijoje vykdomas plataus masto banko sąskaitų patikrinimas.Kas sutaupys tam tikrą sumą, turės bėdų
on Blogesnis Pilzenas Čekijoje? Turite kaltinti save.Alaus darykla atskleidė tiesą, tai visai neblogai
on Ką reiškia skirtingos kiaušinių spalvos? Sužinok, ką tau sako vištos.Čekai vis dar su juo klamposi
on Jei padažą sutirštinsite miltais, nusipelnėte kepurės.Šiandien tai daroma visiškai kitaip ir geriau
on Danai tvirtina, kad prieštaringai vertinamas lieknėjimo vaistas sėkmingai gydo inkstų nepakankamumą
on Įpilkite 3 arbatinius šaukštelius šio preparato į vandenį ir jūsų pomidorai bus dideli ir sveiki!
Nors suprantu laiko apribojimus, tačiau būtų gerai pabrėžti svarbą ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam vaikų sveikatai. Galbūt įtraukti keletą patarimų, kaip skatinti vaikų pomėgius ir naujų patiekalų bandymus, ne tik jų fizinį augimą?