Tai gera žinia visiems, kurie mėgsta ką nors suvalgyti prieš miegą!.
Visi žinome, kad valgymas prieš miegą priauga svorio, o tai ypač aktualu, jei tuo metu valgote maistą, kuriame yra angliavandenių, cukraus ir krakmolo. kaip ryžiai, duona, bulvės ir saldainiai.Maistas, kuriame gausu cukraus, bet mažai skaidulų.
Žinoma, šie maisto produktai greitai numalšins alkį, tačiau jei energija, į kurią jie paverčiama, nebus panaudota, šios kalorijos bus kaupiamos kaip riebalai.Ar yra kokių nors blogesnių naujienų jumsš juosmens?.
Tačiau specialistai sutaria, kad miegoti tuščiu skrandžiu nėra gerai, tad jei prieš miegą jaučiatės alkanas, ką geriausia daryti? Pasiekite maistą, kuriame gausu baltymų – su neriebiu granuliuotu sūriu, rašo Ordinacija.hr.
Būtent dėl tokio maisto buvo atliktas tyrimas, kurio rezultatai prieš porą metų buvo paskelbti „British Journal of Nutrition”.Jie teigia, kad 30 gramų baltymų suvartojimas 30 minučių prieš miegą gali turėti teigiamos įtakos medžiagų apykaitai.Tyrimas buvo palyginti nedidelis, jame dalyvavo tik aktyvios jaunesnės moterys, tačiau tai pirmasis tyrimas, kurio metu buvo tiriama, kaip maistas veikia svorio metimą ir kad baltyminiai gėrimai ir kiti papildai, kuriuose jų yra, yra atsakingi.
Ne varškės gerbėjas?
Nesijaudinkite, nes yra daug šio produkto pakaitalų, kurie visi yra baltymų šaltinis.”30 minučių prieš miegą galite valgyti vištieną, tofu, virtus kiaušinius ar nedidelį kiekį migdolų, kurių sudėtyje yra grynų baltymų”, – pataria svorio metimo centro „Marina Weight” slaugytoja ir projektų vadovė Bridgette Agee minėtame tyrime nedalyvavo.
Migdolai yra vieni sveikiausių riešutų, kuriuos galite valgyti, ir yra ypač geras pasirinkimas žmonėms, netoleruojantiems laktozės, veganams arba tiems, kurie tiesiog nemėgsta pieno produktų.Juose yra daug sveikų riebalų, baltymų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, selenas ir magnis.Žinoma, būkite atsargūs, kiek valgote, nes ir šiuo atveju svarbiausia yra saikas.
Jei neturite problemų dėl laktozės, galite rinktis ir mocarelą, o kadangi jose mažai kalorijų ir daug baltymų, taip pat kalcio ir vitamino D, nereikės galvoti, ar ką nors ne taip suvalgėte.Nors šis mažas triukas gali atrodyti kaip magija, tikrasis atsakymas į svorio metimą yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.Atsisakykite nesveikų užkandžių ir jau padarėte didelį sandorį.
„Jei sutvarkote savo maistą taip, kad kas 5 valandas valgytumėte baltymus ir daržoves, aprūpinote organizmą pakankamais energijos kiekiais, kurių reikia norint numesti kilogramus” pažymi Agee ir priduria, kad planuodami maistą galite priimti sveikesnius sprendimus ir atsisakyti nesąmoningo valgymo.
Riebalų sankaupų pavojus
Yra dviejų tipų riebalų sankaupos.Tie išoriniai, t.y poodiniai, kurie yra apčiuopiami ir matomi ant kūno.Jie lengvai sukuriami ir išnyksta treniruočių ir sveikos mitybos pagalba.Žmonės, turintys siaurą juosmenį ir plačius klubus, vadinamiapskritimo forma turi daugiau nekenksmingų poodinių riebalų.Riebalai yra tie riebalai, kurie yra kūno viduje ir nėra matomi.Šio tipo nuosėdos yra glaudžiai susijusios su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Žmonės, turintys antsvorio juosmens ar pilvo srityje, turi didesnę tikimybę kaupti pavojingas riebalų sankaupas.Šiems žmonėms riebalai kaupiasi giliau po oda aplink organus, tokius kaip inkstai, blužnis ir žarnos.Žmonėms, kurių gilesnėse kūno struktūrose yra daugiau riebalų, padidėja spaudimas ir yra didesnė 2 tipo diabeto tikimybė.
Šį maistą reikėtų valgyti vakare, kad tau ramiai miegant ištirptų riebalai!
1 COMMENT
LEAVE A REPLY
Nedávné komentáře
on Kaip pasigaminti sūrio pyragaičius su grūdėta varške ir grietine: šio recepto daugelis nepanaudoja.
on Kaip apsaugoti sklypą nuo gyvatės: patyrę sodybų augintojai pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis.
on Kuo dengti braškes, kad jos nesušaltų: žiema jau visai netoli – svarbiausi sodybų ūkininkų klausimai
on Kaip suprasti, kad atėjo laikas nuimti morkų derlių: patyrę sodininkai dalijasi savo paslaptimis.
on Kokia paprasta gudrybė pusantro karto padidins česnakų produkciją: apie šią priemonę žino ne visi.
on Kodėl patyrę sodybų augintojai vakarais darželyje išbarsto arbūzų lukštus: įdomi sodybos gudrybė.
on Kaip atvėsinti gėrimus, jei praradote ledo formą: gėrimai bus ne tik šalti, bet ir skanūs bei sveiki
on Kulinarijos ekspertai pasidalijo geriausiais patarimais, kaip bulvinius blynus padaryti skanesnius.
on Patyrę vasaros gyventojai niekada neištuština drenažo duobės, nes yra puikus problemos sprendimas.
on Amarų naikinimas nenaudojant cheminių medžiagų: šis metodas privers kenkėjus pabėgti iš jūsų sodo.
on Grietinė, kiaušinis, miltai ir skanus pyragas paruoštas: taip pat galite naudoti kaip pyrago plutą.
on Ne visi vasaros daržininkai žino, kaip dabar maitinti morkas, kad jos užaugtų didelės ir saldžios.
on Šis tradicinis „guminių“ taukų perdirbimo į delikatesą būdas nustebins jūsų šeimininkus ir svečius.
on Mažai žinoma sodininkų taktika, kaip apsaugoti bijūnus nuo skruzdėlių ir išsaugoti gėlyno karalienę
on Kaip nustatyti savo sklypo dirvožemio tipą: jei to nepadarysite, visos jūsų pastangos nueis perniek.
on Tiesiog užpyliau sausainius tešla ir kepiau trisdešimt minučių. Niekada nesu kepusi tokio pyrago.
on patikimi sprendimai, kaip po bulvių derliaus nuėmimo apdoroti dirvą ir atsikratyti vielinių kirmėlių
on Pasigaminkite šiuos auksinius ir neįtikėtinai skanius bulvių rutuliukus, jei atsibodo keptos bulvės.
on Rugsėjo mėnesio burokėlių šėrimas: išsigelbėjimas norint išlaikyti sultingą šakniavaisių tekstūrą
on Puikiai tinka pomidorams liepos pradžioje; tereikia įpilti vandens, kad tai būtų idealus patiekalas.
on Atrastas pagrindinis metodas, kaip derliaus nuėmimo metu apsaugoti pomidorus nuo vėlyvojo puvinio.
on Kaip paruošti pigią lašišą, kad jos skonis būtų geresnis nei brangios žuvies: niekas net nenutuokia
on Tiesa ar mitas: ar tikrai negalima laistyti augalų per karščius – sodybų augintojai atkreipia dėmesį
on Kaip tinkamai laikyti žalumynus šaldytuve, kad jie išliktų švieži: ne visos namų šeimininkės žino
on Verdančio vandens naudojimas: kokias neatleistinas klaidas daro namų šeimininkės gamindamos plovą
on Kaip tinkamai dėti žalumynų į sriubas, kad jos neprarastų spalvos ir aromato: ne visi apie tai žino
on Gėlės, kurios negali pakęsti viena kitos kaimynystės: namudininkai, niekada nesodinkite tokių augalų
on Kaip tręšti pomidorus žydėjimo metu: paprasčiausia šėrimo schema, o rezultatas privers jus pasipūsti
on Čekijoje vykdomas plataus masto banko sąskaitų patikrinimas.Kas sutaupys tam tikrą sumą, turės bėdų
on Blogesnis Pilzenas Čekijoje? Turite kaltinti save.Alaus darykla atskleidė tiesą, tai visai neblogai
on Ką reiškia skirtingos kiaušinių spalvos? Sužinok, ką tau sako vištos.Čekai vis dar su juo klamposi
on Jei padažą sutirštinsite miltais, nusipelnėte kepurės.Šiandien tai daroma visiškai kitaip ir geriau
on Danai tvirtina, kad prieštaringai vertinamas lieknėjimo vaistas sėkmingai gydo inkstų nepakankamumą
on Įpilkite 3 arbatinius šaukštelius šio preparato į vandenį ir jūsų pomidorai bus dideli ir sveiki!
Oh, taip, privalai užsiimti aktyvumu labai vėlai vakare tik norėdamas, kad magiškai ištirptų riebalai. Tikrai visiškas mokslas! Ar dar reikia išeiti treniruotis vidury nakties, kad tikrai pasiektum maksimalų efektą?