Daugelis iš mūsų kiaušinius valgo kiekvieną dieną, ypač pusryčiams.Šis maistas yra vienas populiariausių ir įperkamiausių baltymų šaltinių, kurie palaiko sotumą ir pakelia energijos lygį.
Tačiau kai kurie teigia, kad su kasdieniu kiaušinių vartojimu susijęs pavojus sveikatai.Mitybos specialistė Kellyann Petrucci išvardijo veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš valgant kiaušinį pusryčiams.
Kokia kiaušinių nauda sveikatai?
Be mėsos ir žuvies, kiaušiniai taip pat yra vienas geriausių baltymų šaltinių.Juose yra keletas svarbių junginių, kurie prisideda prie sveikos mitybos.Ypač vertinga maistinė medžiaga yra cholinas, kurio ypač galima rasti trynyje.
‘Cholinas padeda sukurti stiprias, elastingas ląstelių membranas, o didelis cholino suvartojimas gali užkirsti kelią depresijai, atminties praradimui ir nerimui’, – sakė Petrucci.
Jis taip pat teigia, kad kiaušiniai yra geras geležies, cinko ir vitaminų A, D, B6 ir B12 šaltinis, praneša žurnalas „City”.
Ar sveika valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?
Petrucci atmeta teiginius apie cholesterolį kaip pasenusius mitus.”Paaiškėjo, kad kiaušiniai jums nedaro didelės įtakosš cholesterolio.Ir kai daro įtaką, tai daro gerąja prasme”, – pažymėjo ji.Taigi, mes nebūtinai turime jaudintis dėl pavojaus sveikatai, susijusio su kiaušinių valgymu kiekvieną dieną.
Tačiau svarbu, kaip juos valgome.Kiaušinių derinimas su sočiųjų riebalų turinčiu maistu, pavyzdžiui, šonine ir dešrelėmis, gali kelti pavojų sveikatai.
Nors šie maisto produktai gali padidinti širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką, svarbu pažymėti, kad ši rizika yra susijusi su nesaikingu ir reguliariu vartojimu.
Ar sveika valgyti kiaušinius kasdien?
1 COMMENT
LEAVE A REPLY
Nedávné komentáře
on Kaip pasigaminti sūrio pyragaičius su grūdėta varške ir grietine: šio recepto daugelis nepanaudoja.
on Kaip apsaugoti sklypą nuo gyvatės: patyrę sodybų augintojai pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis.
on Kuo dengti braškes, kad jos nesušaltų: žiema jau visai netoli – svarbiausi sodybų ūkininkų klausimai
on Kaip suprasti, kad atėjo laikas nuimti morkų derlių: patyrę sodininkai dalijasi savo paslaptimis.
on Kokia paprasta gudrybė pusantro karto padidins česnakų produkciją: apie šią priemonę žino ne visi.
on Kodėl patyrę sodybų augintojai vakarais darželyje išbarsto arbūzų lukštus: įdomi sodybos gudrybė.
on Kaip atvėsinti gėrimus, jei praradote ledo formą: gėrimai bus ne tik šalti, bet ir skanūs bei sveiki
on Kulinarijos ekspertai pasidalijo geriausiais patarimais, kaip bulvinius blynus padaryti skanesnius.
on Patyrę vasaros gyventojai niekada neištuština drenažo duobės, nes yra puikus problemos sprendimas.
on Amarų naikinimas nenaudojant cheminių medžiagų: šis metodas privers kenkėjus pabėgti iš jūsų sodo.
on Grietinė, kiaušinis, miltai ir skanus pyragas paruoštas: taip pat galite naudoti kaip pyrago plutą.
on Ne visi vasaros daržininkai žino, kaip dabar maitinti morkas, kad jos užaugtų didelės ir saldžios.
on Šis tradicinis „guminių“ taukų perdirbimo į delikatesą būdas nustebins jūsų šeimininkus ir svečius.
on Mažai žinoma sodininkų taktika, kaip apsaugoti bijūnus nuo skruzdėlių ir išsaugoti gėlyno karalienę
on Kaip nustatyti savo sklypo dirvožemio tipą: jei to nepadarysite, visos jūsų pastangos nueis perniek.
on Tiesiog užpyliau sausainius tešla ir kepiau trisdešimt minučių. Niekada nesu kepusi tokio pyrago.
on patikimi sprendimai, kaip po bulvių derliaus nuėmimo apdoroti dirvą ir atsikratyti vielinių kirmėlių
on Pasigaminkite šiuos auksinius ir neįtikėtinai skanius bulvių rutuliukus, jei atsibodo keptos bulvės.
on Rugsėjo mėnesio burokėlių šėrimas: išsigelbėjimas norint išlaikyti sultingą šakniavaisių tekstūrą
on Puikiai tinka pomidorams liepos pradžioje; tereikia įpilti vandens, kad tai būtų idealus patiekalas.
on Atrastas pagrindinis metodas, kaip derliaus nuėmimo metu apsaugoti pomidorus nuo vėlyvojo puvinio.
on Kaip paruošti pigią lašišą, kad jos skonis būtų geresnis nei brangios žuvies: niekas net nenutuokia
on Tiesa ar mitas: ar tikrai negalima laistyti augalų per karščius – sodybų augintojai atkreipia dėmesį
on Kaip tinkamai laikyti žalumynus šaldytuve, kad jie išliktų švieži: ne visos namų šeimininkės žino
on Verdančio vandens naudojimas: kokias neatleistinas klaidas daro namų šeimininkės gamindamos plovą
on Kaip tinkamai dėti žalumynų į sriubas, kad jos neprarastų spalvos ir aromato: ne visi apie tai žino
on Gėlės, kurios negali pakęsti viena kitos kaimynystės: namudininkai, niekada nesodinkite tokių augalų
on Kaip tręšti pomidorus žydėjimo metu: paprasčiausia šėrimo schema, o rezultatas privers jus pasipūsti
on Čekijoje vykdomas plataus masto banko sąskaitų patikrinimas.Kas sutaupys tam tikrą sumą, turės bėdų
on Blogesnis Pilzenas Čekijoje? Turite kaltinti save.Alaus darykla atskleidė tiesą, tai visai neblogai
on Ką reiškia skirtingos kiaušinių spalvos? Sužinok, ką tau sako vištos.Čekai vis dar su juo klamposi
on Jei padažą sutirštinsite miltais, nusipelnėte kepurės.Šiandien tai daroma visiškai kitaip ir geriau
on Danai tvirtina, kad prieštaringai vertinamas lieknėjimo vaistas sėkmingai gydo inkstų nepakankamumą
on Įpilkite 3 arbatinius šaukštelius šio preparato į vandenį ir jūsų pomidorai bus dideli ir sveiki!
Ar tikrai reikia valgyti kiaušinius kiekvieną dieną? Galbūt geriau būtų derinti juos su kitais baltymų šaltiniais, kad būtų įvairesnė mityba, nors jie ir turi daug naudingų savybių. Galbūt truputis pusryčių be kiaušinių nekenks mirtingam žmogui.