Salotos – vienas iš maisto produktų, kuris yra tikras vitaminų šaltinis, natūrali priemonė stiprinanti imunitetą ir gera apsauga nuo įvairių ligų.Specialistai rekomenduoja jį naudoti dažniau, ypač žiemai, kai daug žmonių kenčia nuo vitaminų trūkumo, praneša „Healthline”.
Jame yra apie 4% vandens, daugiausiai maistinių medžiagų yra angliavandeniai apie 2,5%, baltymai apie 1,2% ir riebalai apie 0,2%.Salotose yra vitaminų A ir C bei mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, cinkas, varis, magnis ir fosforas.Šiame maiste yra vitaminų B1, B2, B6, reikalingų medžiagų apykaitai ir nervų funkcijai, taip pat baltymų susidarymui.
Tamsesnėse žaliose salotų lapuose vitamino A yra daugiau nei šviesesnių veislių.Todėl teisingai pasirinkę šį maistą, esame pakankamai aprūpinti viskuo, ko reikia organizmui.Mitybos specialistai primena, kad yra bent septynios priežastys, kodėl šią daržovę reikėtų įtraukti į racioną, ypač šiuo metų laiku.
1.Mažai kalorijų ir riebalų
Mažame dubenėlyje žalių salotų yra tik 12 kalorijų, todėl tai puikus priedas prie bet kokio patiekalo, tačiau gali būti naudojamas ir kaip sveikas užkandis.Taip pat valgio pradžioje valgydami žalias salotas užpildysite skrandį, todėl suvalgysite mažiau pagrindinio patiekalo, o tai palankiai veikia svorį norintiems sulieknėti.
2.Padeda antš.
Salotose yra daug augalinės skaidulos.Jis ne tik užpildys jus, bet ir pagerins skrandžio veiklą.Taip pat skaidulos padeda iš organizmo pašalinti daugiau druskos ir turi įtakos sotumo jausmui.
3.Už sveikesnę širdį
Vitaminas C ir beta karotinas iš salotų kartu apsaugo nuo cholesterolio oksidacijos, todėl jis laikomas vienu iš maisto produktų, saugančių širdies sveikatą.
4.Sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių
Salotose yra puikus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis.Kadangi organizmas pats jų pasigaminti negali, žmonės turi gauti specialių nepakeičiamų riebalų rūgščių su maistu.Linolo rūgštis (omega-6 riebalų rūgštis) ir alfa-linoleno rūgštis (ALA, omega-3 riebalų rūgštis) priklauso šioms riebalų rūgštims.Jie ypač svarbūs smegenų ir nervų ląstelių vystymuisi.
5.daug baltymų
Net 20% salotų kalorijų gaunama iš baltymų, kurie yra svarbūs raumenų auginimui ir išsaugojimui.Atsižvelgiant į tai, kad jame gausu skaidulų, jis neturės neigiamos įtakos žarnyno peristaltikai, kuri paprastai atsitinka vartojant didelius kiekius baltyminio maisto, kuriame nėra pakankamai skaidulų.
6.Įjungti ramų miegą
Salotose yra laktukariumo medžiagos, kurios savybės panašios į opiumą, tačiau neturi toksinio šalutinio poveikio.Jei reguliariai vartosite šią daržovę, po kurio laiko pastebėsite, kad miego kokybė pagerėjo.
7.Palaiko optimalų kūno rūgštingumo lygį
Žaliosiose salotose esantys mineralai padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir palaikyti optimalų rūgštingumo balansą.Tai reikšminga, nes geras rūgštingumo lygis suteikia organizmui energijos ir palankiai veikia odos grožį.
Kas nutinka kūnui, jei dažnai valgote žalias salotas?
1 COMMENT
LEAVE A REPLY
Nedávné komentáře
on Kaip pasigaminti sūrio pyragaičius su grūdėta varške ir grietine: šio recepto daugelis nepanaudoja.
on Kaip apsaugoti sklypą nuo gyvatės: patyrę sodybų augintojai pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis.
on Kuo dengti braškes, kad jos nesušaltų: žiema jau visai netoli – svarbiausi sodybų ūkininkų klausimai
on Kaip suprasti, kad atėjo laikas nuimti morkų derlių: patyrę sodininkai dalijasi savo paslaptimis.
on Kokia paprasta gudrybė pusantro karto padidins česnakų produkciją: apie šią priemonę žino ne visi.
on Kodėl patyrę sodybų augintojai vakarais darželyje išbarsto arbūzų lukštus: įdomi sodybos gudrybė.
on Kaip atvėsinti gėrimus, jei praradote ledo formą: gėrimai bus ne tik šalti, bet ir skanūs bei sveiki
on Kulinarijos ekspertai pasidalijo geriausiais patarimais, kaip bulvinius blynus padaryti skanesnius.
on Patyrę vasaros gyventojai niekada neištuština drenažo duobės, nes yra puikus problemos sprendimas.
on Amarų naikinimas nenaudojant cheminių medžiagų: šis metodas privers kenkėjus pabėgti iš jūsų sodo.
on Grietinė, kiaušinis, miltai ir skanus pyragas paruoštas: taip pat galite naudoti kaip pyrago plutą.
on Ne visi vasaros daržininkai žino, kaip dabar maitinti morkas, kad jos užaugtų didelės ir saldžios.
on Šis tradicinis „guminių“ taukų perdirbimo į delikatesą būdas nustebins jūsų šeimininkus ir svečius.
on Mažai žinoma sodininkų taktika, kaip apsaugoti bijūnus nuo skruzdėlių ir išsaugoti gėlyno karalienę
on Kaip nustatyti savo sklypo dirvožemio tipą: jei to nepadarysite, visos jūsų pastangos nueis perniek.
on Tiesiog užpyliau sausainius tešla ir kepiau trisdešimt minučių. Niekada nesu kepusi tokio pyrago.
on patikimi sprendimai, kaip po bulvių derliaus nuėmimo apdoroti dirvą ir atsikratyti vielinių kirmėlių
on Pasigaminkite šiuos auksinius ir neįtikėtinai skanius bulvių rutuliukus, jei atsibodo keptos bulvės.
on Rugsėjo mėnesio burokėlių šėrimas: išsigelbėjimas norint išlaikyti sultingą šakniavaisių tekstūrą
on Puikiai tinka pomidorams liepos pradžioje; tereikia įpilti vandens, kad tai būtų idealus patiekalas.
on Atrastas pagrindinis metodas, kaip derliaus nuėmimo metu apsaugoti pomidorus nuo vėlyvojo puvinio.
on Kaip paruošti pigią lašišą, kad jos skonis būtų geresnis nei brangios žuvies: niekas net nenutuokia
on Tiesa ar mitas: ar tikrai negalima laistyti augalų per karščius – sodybų augintojai atkreipia dėmesį
on Kaip tinkamai laikyti žalumynus šaldytuve, kad jie išliktų švieži: ne visos namų šeimininkės žino
on Verdančio vandens naudojimas: kokias neatleistinas klaidas daro namų šeimininkės gamindamos plovą
on Kaip tinkamai dėti žalumynų į sriubas, kad jos neprarastų spalvos ir aromato: ne visi apie tai žino
on Gėlės, kurios negali pakęsti viena kitos kaimynystės: namudininkai, niekada nesodinkite tokių augalų
on Kaip tręšti pomidorus žydėjimo metu: paprasčiausia šėrimo schema, o rezultatas privers jus pasipūsti
on Čekijoje vykdomas plataus masto banko sąskaitų patikrinimas.Kas sutaupys tam tikrą sumą, turės bėdų
on Blogesnis Pilzenas Čekijoje? Turite kaltinti save.Alaus darykla atskleidė tiesą, tai visai neblogai
on Ką reiškia skirtingos kiaušinių spalvos? Sužinok, ką tau sako vištos.Čekai vis dar su juo klamposi
on Jei padažą sutirštinsite miltais, nusipelnėte kepurės.Šiandien tai daroma visiškai kitaip ir geriau
on Danai tvirtina, kad prieštaringai vertinamas lieknėjimo vaistas sėkmingai gydo inkstų nepakankamumą
on Įpilkite 3 arbatinius šaukštelius šio preparato į vandenį ir jūsų pomidorai bus dideli ir sveiki!
Na, žinoma, kas toks sveikatingumo priešininkas? Valgyti žalias salotas ir rūpintis imunitetu – kas tai tokio nauja? Gal bent kitą kartą pasidalinsite išradingesniu patarimu?