Danijoje atliktas tyrimas rodo, kad žalių lapinių daržovių valgymas padės sveikiems plaučiams ir padės apsisaugoti nuo astmos.Tyrimai parodė, kad žmonės, kurių kraujyje yra mažas vitamino K kiekis, dažniau turi prastą plaučių funkciją ir kenčia nuo astmos, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ir švokštimo, rašo „Daily Mail”.
Vitamino K yra žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai, augaliniame aliejuje ir grūduose.Jis vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui ir taip padeda kūnui išgydyti žaizdas, tačiau iki šiol mokslininkai mažai žinojo apie jo vaidmenį plaučių sveikatai.
Pirmasis tokio pobūdžio tyrimas
Kopenhagos universiteto komanda išanalizavo 4000 žmonių, dalyvavusių plaučių funkcijos tyrimuose, būklę.Jie davė kraujo mėginius ir atsakė į klausimynus apie savo sveikatą ir gyvenimo būdą.Jie nustatė, kad žmonės, kurių vitamino K žymenys buvo maži, plaučių funkcijos tyrimų rezultatai buvo prastesni ir jie dvigubai dažniau sirgo LOPL, 44 procentais dažniau sirgo astma ir net 81 procentais dažniau pranešė apie švokštimą.
Mes jau žinome, kad vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kraujyje, o tyrimai pradeda rodyti, kad jis taip pat svarbus širdies ir kaulų sveikatai, tačiau buvo atlikta labai mažai tyrimų apie ryšį tarp vitamino K ir plaučių.Tai pirmasis toks tyrimas, o rezultatai rodo, kad vitaminas K gali turėti įtakos plaučių sveikatai, sakė dr.Torkilas Jespersenas, vienas iš tyrimo autorių.
Kiek vitamino K mums reikia?
Suaugusiesiems reikia maždaug 1 mikrogramo vitamino K per dieną kilogramui kūno svorio.Tai reiškia, kad žmogui, sveriančiam 65 kg, reikia 65 mikrogramų per dieną.Ekspertai teigia, kad žmonės turėtų turėti galimybę gauti visą reikalingą vitaminą K iš įvairios ir subalansuotos mitybos.
Mums būtų įdomu pamatyti tolesnius šios srities tyrimus, kad galėtume geriau suprasti, ar vitamino K kiekis yra tiesiogiai susijęs su plaučių funkcija.Tokie tyrimai yra svarbūs, nes plaučių liga yra trečia pagal dydį žudikė JK, tačiau tik 2 procentai viešųjų lėšų išleidžiama plaučių ligų tyrimams, siekiant padėti diagnozuoti, gydyti ir veiksmingiau valdyti, sakė dr.Samantha Walker, „Asthma and Lung UK” tyrimų ir inovacijų tyrimų direktorė.
Kur rasti vitamino K?
Vitamino K gausu daržovėse, ypač žaliose lapinėse daržovėse.Jo gausiai atstovaujama ir sausuose prieskoniuose.Taigi, brokoliuose šio vitamino 100 gramų daržovių yra 224 mikrogramai, o virtų – net 256.Špinatuose yra net 483 (virtuose 494), o žaliuose kopūstuose ir šveicariškuose mangolduose – per 800.
Su prieskoniais situacija yra tokia (mikrogramai 100 gramų):
sausos plunksnosšin – 1715 m.
sausas maltas šalavijas – 1715 m.
džiovinti čiobreliai – 1715 m.
žalias kumpis šin – 1640 m.
sausas kalendros lapas – 1360 m.
džiovintas mairūnas – 622.
sausas raudonėlis – 622.
šviežias bazilikas – 415.
Šios daržovės gali užkirsti kelią astmai ir pagerinti plaučių funkciją
1 COMMENT
LEAVE A REPLY
Nedávné komentáře
on Kaip pasigaminti sūrio pyragaičius su grūdėta varške ir grietine: šio recepto daugelis nepanaudoja.
on Kaip apsaugoti sklypą nuo gyvatės: patyrę sodybų augintojai pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis.
on Kuo dengti braškes, kad jos nesušaltų: žiema jau visai netoli – svarbiausi sodybų ūkininkų klausimai
on Kaip suprasti, kad atėjo laikas nuimti morkų derlių: patyrę sodininkai dalijasi savo paslaptimis.
on Kokia paprasta gudrybė pusantro karto padidins česnakų produkciją: apie šią priemonę žino ne visi.
on Kodėl patyrę sodybų augintojai vakarais darželyje išbarsto arbūzų lukštus: įdomi sodybos gudrybė.
on Kaip atvėsinti gėrimus, jei praradote ledo formą: gėrimai bus ne tik šalti, bet ir skanūs bei sveiki
on Kulinarijos ekspertai pasidalijo geriausiais patarimais, kaip bulvinius blynus padaryti skanesnius.
on Patyrę vasaros gyventojai niekada neištuština drenažo duobės, nes yra puikus problemos sprendimas.
on Amarų naikinimas nenaudojant cheminių medžiagų: šis metodas privers kenkėjus pabėgti iš jūsų sodo.
on Grietinė, kiaušinis, miltai ir skanus pyragas paruoštas: taip pat galite naudoti kaip pyrago plutą.
on Ne visi vasaros daržininkai žino, kaip dabar maitinti morkas, kad jos užaugtų didelės ir saldžios.
on Šis tradicinis „guminių“ taukų perdirbimo į delikatesą būdas nustebins jūsų šeimininkus ir svečius.
on Mažai žinoma sodininkų taktika, kaip apsaugoti bijūnus nuo skruzdėlių ir išsaugoti gėlyno karalienę
on Kaip nustatyti savo sklypo dirvožemio tipą: jei to nepadarysite, visos jūsų pastangos nueis perniek.
on Tiesiog užpyliau sausainius tešla ir kepiau trisdešimt minučių. Niekada nesu kepusi tokio pyrago.
on patikimi sprendimai, kaip po bulvių derliaus nuėmimo apdoroti dirvą ir atsikratyti vielinių kirmėlių
on Pasigaminkite šiuos auksinius ir neįtikėtinai skanius bulvių rutuliukus, jei atsibodo keptos bulvės.
on Rugsėjo mėnesio burokėlių šėrimas: išsigelbėjimas norint išlaikyti sultingą šakniavaisių tekstūrą
on Puikiai tinka pomidorams liepos pradžioje; tereikia įpilti vandens, kad tai būtų idealus patiekalas.
on Atrastas pagrindinis metodas, kaip derliaus nuėmimo metu apsaugoti pomidorus nuo vėlyvojo puvinio.
on Kaip paruošti pigią lašišą, kad jos skonis būtų geresnis nei brangios žuvies: niekas net nenutuokia
on Tiesa ar mitas: ar tikrai negalima laistyti augalų per karščius – sodybų augintojai atkreipia dėmesį
on Kaip tinkamai laikyti žalumynus šaldytuve, kad jie išliktų švieži: ne visos namų šeimininkės žino
on Verdančio vandens naudojimas: kokias neatleistinas klaidas daro namų šeimininkės gamindamos plovą
on Kaip tinkamai dėti žalumynų į sriubas, kad jos neprarastų spalvos ir aromato: ne visi apie tai žino
on Gėlės, kurios negali pakęsti viena kitos kaimynystės: namudininkai, niekada nesodinkite tokių augalų
on Kaip tręšti pomidorus žydėjimo metu: paprasčiausia šėrimo schema, o rezultatas privers jus pasipūsti
on Čekijoje vykdomas plataus masto banko sąskaitų patikrinimas.Kas sutaupys tam tikrą sumą, turės bėdų
on Blogesnis Pilzenas Čekijoje? Turite kaltinti save.Alaus darykla atskleidė tiesą, tai visai neblogai
on Ką reiškia skirtingos kiaušinių spalvos? Sužinok, ką tau sako vištos.Čekai vis dar su juo klamposi
on Jei padažą sutirštinsite miltais, nusipelnėte kepurės.Šiandien tai daroma visiškai kitaip ir geriau
on Danai tvirtina, kad prieštaringai vertinamas lieknėjimo vaistas sėkmingai gydo inkstų nepakankamumą
on Įpilkite 3 arbatinius šaukštelius šio preparato į vandenį ir jūsų pomidorai bus dideli ir sveiki!
Na, neaišku ar šūdas, ar stebuklas! Gal būt, kad, mums trūksta tik vitamino prasmingų pokštų į šoną?